วิธีการเลิกบุหรี่ ฉบับคนเล่นพนันออนไลน์ ตอนเล่น เว็บสล็อตออนไลน์เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์




วิธีการเลิกบุหรี่ ฉบับคนเล่นพนันออนไลน์ ตอนเล่น เว็บสล็อตออนไลน์เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์ ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

หลายคนอาจสูบบุหรี่ไป เล่น เกมสล็อตออนไลน์เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์ ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ ไปซึ่งอาจทำให้เสียสุขภาพได้ เเละบางคนอาจอยากเลิกบุหรี่ เเต่ไม่รู้วิธีการเลิก หรือบางวิธีอาจไม่ได้ผล ทาง superslot จะมาบอกวิธีบทความการเลิกบุหรี่ ขณะเล่นสล็อตออนไลน์ ฝาก-ถอนไม่มีขั้นต่ํา

1.ค้นหาแรงจูงใจให้ตนเอง การเลิกบุหรี่จะทำให้ชีวิตตนเองดีขึ้นอย่างไรบ้างจะ เป็นผลดีต่อคนรอบข้างอย่างไรบ้างเมื่อตนเองเลิกได้

2.หาวันที่เหมาะสมในการเริ่มต้นอาจเป็นวันที่มีความหมายต่อตนเอง เช่น วันเกิด วันเกิดของลูก หรือฤกษ์ดีอื่น ๆ เช่น วันพระ วันปีใหม่ วันสำคัญทางศาสนา

3.หักดิบดีกว่าค่อย ๆ หยุด โดยทั่วไป การเลิกบุหรี่โดยการหักดิบจะมีโอกาสเลิกได้สำเร็จในระยะยาวมากกว่าการค่อย ๆ หยุด

4.ใช้ยาช่วยเลิกในกรณีที่สูบ ตั้งแต่ 10 มวนต่อวัน ปัจจุบันมียาหลากหลายที่ให้ผลดีมาก เช่น ยาวาเรนิคลิน (Varenicline) ยาบูโบรพิออน (Bupropion) และนิโคตินทดแทน

5.หลีกเลี่ยงและกำจัดสิ่งกระตุ้นให้สูบบุหรี่ ใช้สเปรย์ดับกลิ่นบุหรี่ที่ยังตกค้างตามที่ต่าง ๆ ทิ้งไฟแช็ค และที่เขี่ยบุหรี่ รวมถึงรู้จักปฏิเสธผู้ที่ชักชวนให้สูบ





11zon_resized-GIF (1).gif
LINE.png